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Bienvenue sur Fatigue Info

Posté par Michael - 23/11/09 à 05:11:29

Toujours fatigué ? Vous vous sentez léthargique dès le matin au réveil ?

Peut-être êtes-vous sans le savoir atteint par le syndrome de fatigue chronique (en anglais Chronic Fatigue Syndrome ou CFS) ?

Bienvenue sur le site fatigue-info.fr qui regroupe un ensemble d’informations très complètes sur la fatigue et la léthargie.

Mais pourquoi ce site finalement ? Léthargie et fatigue sont des problèmes pour beaucoup de gens handicapant bien souvent à la fois leur vie professionnelle et leur vie personnelle.

Pourtant il n’y a pas de fatalité et il existe des moyens pour s’en sortir. Encore faut-il bien comprendre la fatigue pour mieux la combattre.

Vous trouverez ici des conseils de qualité, simples et clairs sur la fatigue, la léthargie et les questions connexes.

Traiter la Fatigue ?

Posté par Michael - 27/11/09 à 12:11:34

De plus en plus de personnes se plaignent d’une fatigue inhabituelle, prolongée dans le temps et à terme handicapante au quotidien et sont à la recherche d’un traitement de la fatigue. Mais un traitement de la fatigue existe-t-il ?

La fatigue étant le plus souvent un symptôme d’une autre affection, un traitement de la fatigue ne peut être réellement envisagé que lorsque toutes les causes possibles de lassitude et de manque de tonus ont été écartées. Une visite médicale doit donc être un préalable incontournable avant d’entamer le moindre traitement de la fatigue.

Lorsque toutes les causes possibles de la fatigue ont été éliminées et que le patient ressent néanmoins une baisse d’activité et de performance dans sa vie quotidienne, un traitement de la fatigue peut être envisagé. Dans le cas d’une dépression nerveuse ou d’un syndrome de fatigue chronique, le traitement de la fatigue pourra s’accompagner d’un suivi psychologique et d’une médication à base d’antidépresseurs et/ou d’anxiolytiques.

Le traitement de la fatigue passe généralement par une remise en question de l’hygiène de vie du patient. Les nuits permettent-elle au sommeil d’opérer son travail réparateur ? Sont-elles suffisamment longues ? De bonne qualité ?

L’alimentation est également un chapitre essentiel du traitement de la fatigue. Elle doit être équilibrée et ménager des apports suffisants en protéines, sucres lents et calcium, ainsi qu’en fer et en oligo-éléments.

Enfin, la pratique régulière d’une activité physique, comme la marche ou la natation, qui ne demande pas d’effort soutenu mais plutôt de l’endurance est un point essentiel du traitement de la fatigue.

Détente et bien-être

Posté par Michael - 27/11/09 à 12:11:52

Quelques instants de détente et de bien être sont essentiels chaque jour pour contrebalancer la fatigue et le stress d’une journée de travail, des transports en commun ou des trajets en voiture. Pour ceux qui ne disposent pas d’un spa privatif ni d’un masseur personnel à domicile, voici quelques conseils pour trouver détente et bien être à travers quelques habitudes simples.

Pour pouvoir profiter pleinement de moments de détente et bien être, il est essentiel de s’obliger à « cloisonner ». Une fois la journée de travail terminée, c’est la vie de famille qui doit prendre le relais. Mieux vaut laisser de côté tracasseries de bureau et dossiers en cours et profiter pleinement des enfants pour éviter ensuite de culpabiliser, passer un peu de temps à discuter avec eux et les coucher avec un petit moment câlin en racontant une histoire. Détente et bien être ne s’obtiennent qu’avec la conscience tranquille et la sensation que l’on a su profiter de ces petits instants de bonheur tout simples.

Une fois les enfants couchés, le calme qui revient dans la maison est idéal pour s’offrir quelques instants « à soi » où détente et bien être seront les maîtres-mots. Chacun aura sa manière de les remplir, en prenant un bain parfumé aux huiles essentiels, en prenant un thé avec son compagnon, en écoutant de la musique ou en pratiquant des exercices de relaxation comme le Yoga. Au besoin, si les préoccupations de la journée sont trop persistantes, détente et bien être pourront venir après avoir mis à distance les problèmes en les notant sur une feuille par exemple.

Détente et bien être peuvent prendre mille formes, mais doivent en tout cas laisser soucis et angoisse à la porte et apporter une réelle satisfaction. Véritables sas de décompression, ce sont les moments de détente et de bien être qui permettent de se retrouver, de se coucher ensuite l’esprit calme et de recharger les batteries pour le lendemain.

Comment bien Dormir ?

Posté par Michael - 27/11/09 à 11:11:23

Comment bien dormir ? En cas de grosse fatigue, on songe facilement à mettre en cause les conditions de travail ou la vie personnelle. Mais parfois, l’origine de la fatigue est beaucoup plus simple : une mauvaise nuit, et, a fortiori, des mauvaises nuits répétées, peuvent faire beaucoup de dégâts… Voici donc quelques conseils pour savoir comment bien dormir.

Avant toute chose, si vous pouvez vous vanter d’avoir toujours le même lit depuis plus de 20 ans, ne vous demandez plus comment bien dormir : changez votre literie ! En principe, un matelas doit se changer tous les 10 ans environ. Pour savoir comment bien dormir, il faut commencer par s’en donner les moyens !

Mais, même avec une literie flambant neuve, comment bien dormir si vous vivez avec un conjoint particulièrement remuant au lit ? Faire chambre à part n’est pas l’unique solution à se problème ! Là encore, un simple achat peut résoudre le problème : certains sommiers sont à présents conçus pour recevoir, dans un lit double, deux matelas séparés. Faites le test, et vous découvrirez comment bien dormir à deux !

Si, malgré tout cela, vous vous demandez encore comment bien dormir, vous pouvez mettre en place un certain nombre de petits rituels qui vous aideront à préparer le sommeil. Même lorsque la fatigue est là, l’endormissement doit être préparé un minimum.

Bien dormir c’est avant toute chose créer des conditions propices à la détente deux ou trois heures avant d’aller se coucher. Des gestes quotidiens, que l’on répète chaque soir, vous permettront de vous mettre progressivement dans un état propice à une bonne nuit : préparez-vous une tisane de tilleul, de fleur d’oranger ou de camomille, lisez quelques pages d’un livre ou brossez-vous les dents. Ces petites habitudes deviendront peu à peu une habitude et vous constaterez rapidement que les réponses à la fatidique question « comment bien dormir » sont parfois toutes simples.

Bien dormir, c’est aussi proscrire tous les excitants plusieurs heures avant de se coucher. Il faut s’abstenir de consommer du café au moins 6 heures avant l’heure du coucher, et l’alcool est à éviter : même s’il provoque une somnolence artificielle, il est souvent source d’inconfort pendant la nuit (transpiration, cauchemars, réveils nocturnes), et il est évidemment nocif pour la santé sur le long terme.

La Fatigue excessive

Posté par Michael - 26/11/09 à 06:11:58

La fatigue excessive est un terme médical utilisé pour décrire un épuisement et un manque de tonus normalement caractéristiques de différentes affections. La fatigue excessive s’accompagne généralement de mille petits maux : vertiges, maux de tête, état émotionnel instable, tristesse, perte de l’appétit etc. Mais qu’entend-on exactement par « fatigue excessive » et quelles peuvent en être les causes ?

Le terme « fatigue excessive » est défini à la fois par l’état du patient et par sa ténacité. Un patient en état de fatigue excessive est littéralement épuisé, incapable de surmonter son affaiblissement physique. Ses capacités physiques et intellectuelles s’en trouvent amoindries et toute activité devient quasiment impossible pour lui. Dans un cas de fatigue excessive typique, le repos et le sommeil n’améliorent pas l’état du patient : on parle alors d’irréversibilité de la fatigue.

Cette fatigue excessive peut s’expliquer par un surmenage dans la vie professionnelle ou personnelle, stress continu, nuits trop courtes etc. En ce cas, la fatigue excessive ne pourra réellement être combattue qu’avec des changements d’habitude. Si le milieu professionnel est source de trop de stress, ou d’horaires décalés, peut-être faudra-t-il envisager un réaménagement de l’emploi du temps, voire une réorientation professionnelle. Prendre soin de dormir suffisamment chaque nuit est également essentiel pour venir à bout d’une fatigue excessive.

Un état de fatigue excessive peut également s’expliquer par certaines affections virales, comme la grippe, heureusement bénignes et faciles à éradiquer avec un traitement antibiotique adapté bien que capable de provoquer lui-même un état de fatigue excessive ! Des maladies plus graves peuvent cependant s’annoncer par une fatigue excessive comme le cancer ou le sida. La fatigue excessive peut enfin annoncer un cas d’hypothyroïdie ou d’hépatite.

Parfois, la fatigue excessive ne trouve pas d’explication dans une affection de l’organisme. Elle peut alors être un symptôme de dépression et seul un suivi psychologique intense éventuellement accompagné d’un traitement antidépresseur pourra en venir à bout.

Lorsque la fatigue excessive n’est attribuable ni à une cause organique ni à un état dépressif, les médecins pourront parler de fibromyalgie ou de Syndrome de Fatigue Chronique, une maladie qui devient de plus en plus courante bien que l’on n’en connaisse pas encore les causes avec certitude et que son traitement reste très empirique. 

SFC ou la maladie de la fatigue

Posté par Michael - 26/11/09 à 06:11:03

La maladie de la fatigue est encore très peu reconnue en France. Dans les pays anglo-saxons toutefois, elle est non seulement considérée comme une maladie à part entière mais des débuts d’explication commencent à voir le jour. La maladie de la fatigue est aussi floue dans sa définition que dans les moyens de la contrer. Il s’agit pourtant d’une réalité qui peut rendre la vie difficile au quotidien. Voici donc un petit tour d’horizon des connaissances actuelles de la maladie de la fatigue.

Cette maladie de la fatigue est désignée sous le nom de Syndrome de Fatigue Chronique (SFC) ou encore « fibromyalgie« . Les patients atteints de ce trouble ont souvent du mal à se faire entendre voire à accepter eux-même de parler de leur mal, car ils ont longtemps été rangés dans la catégorie des malades imaginaires. En effet, l’origine du Syndrome de la Fatigue Chronique n’est pas encore clairement identifiée et le diagnostic est posé « par défaut » une fois que toutes les autres causes possibles ont été écartées.

Les troubles associés à la maladie de fatigue sont multiples : très faible résistance à l’effort physique, douleurs musculaires et articulaires, maux de tête, troubles de la mémoire, du sommeil et de la concentration, ganglions douloureux, pharyngites à répétition. Pour certains patients, ce Syndrome de la Fatigue Chronique est tellement handicapant qu’ils peuvent mettre plusieurs jours à récupérer après avoir fourni un effort modéré.

Le Syndrome de Fatigue Chronique ne s’envisage qu’une fois que tous les autres facteurs susceptibles d’être à l’origine de la fatigue ont été éliminés : dans bien des cas, la fatigue n’est pas une affection en soi, mais le symptôme d’une autre maladie. Pour que les médecins s’orientent vers ce diagnostic, il faut en outre que la maladie de la fatigue soit agissante depuis plus de 6 mois.

Pour soigner le Syndrome de la Fatigue Chronique, la science se montre encore tâtonnante. L’administration de dose de cortisol semble donner de bons résultats. Il a également été montré récemment que la vitamine B12 avait des effets positifs sur le Syndrome, tout comme le magnésium. Dans le domaine paramédical, il semble enfin qu’une thérapie comportementale et cognitive soit encore le remède le plus efficace contre la maladie de fatigue.

De récentes recherches semblent apporter quelques lumières sur le Syndrome de Fatigue Chronique et, par conséquent, sur les moyens de le déceler puis de le traiter. Il semblerait que l’organisme des patients atteints de cette affection se caractérise par une sollicitation excessive du système immunitaire. A terme, les spécialistes espèrent pouvoir en comprendre l’origine et réussir à déceler un cas de Syndrome de Fatigue Chronique grâce à une simple prise de sang.

Fatigue et Douleurs

Posté par Michael - 26/11/09 à 05:11:12

Douleurs et fatigue vous assaillent parfois dès le matin et deviennent aiguës en fin de journée ? La fibromyalgie est peut-être en cause… Douleurs et fatigue récurrentes sont en effet deux des symptômes-clés de la fibromyalgie.

Bien entendu, avant de poser un diagnostic, une visite chez le médecin s’impose, afin de vérifier que douleurs et fatigue ne sont pas attribuables à une autre affection. La fatigue est certainement le symptôme le plus courant de nombreuses maladies et le terme « douleurs » est trop flou pour constituer en lui-même un diagnostic sûr.

Toutefois, si toutes les autres causes possibles de vos douleurs et fatigue ont été écartées sans que votre état se soit amélioré, votre médecin s’orientera certainement de lui-même vers un diagnostic de fibromyalgie.

Si les causes de la fibromyalgie sont encore mal connues, l’ensemble des malades atteints de cette affection se plaignent de douleurs et de fatigue qui ne passent pas avec les moyens médicaux traditionnels. Plus sensibles que la moyenne à la douleur comme aux traitements qui permettent de la combattre, les fibromyalgiques doivent souvent trouver leur propre manière de traiter douleurs et fatigue.

Des traitements médicaux ont été mis en place et permettent de lutter contre les douleurs et la fatigue propre à la fibromyalgie. Toutefois, la chimie ne fait pas tout, et certains malades s’avèrent tellement sensibles au traitement que les effets secondaires deviennent aussi gênants que les symptômes de la maladie elle-même.

Et finalement l’une des traitements les plus efficaces contre la fibromyalgie, les douleurs et la fatigue qu’elle induit est une bonne hygiène de vie (sommeil, alimentation, activité physique) et un mode de vie limitant autant que possible les sources de stress et d’anxiété.