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La Fatigue Musculaire

Posté par Michael - 26/11/09 à 03:11:42

A distinguer de la fatigue générale, la fatigue musculaire n’induit pas forcément de sensation d’épuisement chez le patient qui en est victime mais se traduit par une anomalie en terme de puissance, de rapidité et de tonus. La fatigue musculaire est l’état d’un muscle qui n’a plus la capacité de répondre à un ordre de manière satisfaisante.

Les causes de la fatigue musculaire ne sont pas encore complètement éclaircies. Actuellement, les spécialistes tendent à expliquer la perte de tonus d’un muscle par la physiologie du calcium. D’autres explications ont été avancées pour déterminer l’origine de la fatigue musculaire, comme la saturation des mécanismes des transports d’oxygène ou l’insuffisance circulatoire. Il semble par ailleurs que les anciennes théories associant la fatigue musculaire à une accumulation excessive de toxines dans le muscles aient été définitivement écartées.

La fatigue musculaire intervient généralement après un effort physique prolongé. Trop sollicités auparavant, les muscles ne « répondent » plus. Crampes et impression de tressaillements involontaires peuvent s’associer à la fatigue musculaire qui passera rapidement après un petit temps de repos. En ce cas, l’apparition de la fatigue musculaire est parfaitement logique, et circonstancielle.

Mais la fatigue musculaire entre parfois dans le domaine de la pathologie. Elle est alors associée à des affections telles que l’artérite qui est un déficit circulatoire ou la maladie de Parkinson. En ce cas, la fatigue musculaire est un symptôme et le simple repos ne suffira pas pour l’éliminer. Seul un traitement spécifique pourra en venir à bout ainsi que des séances de rééducation spécialement conçues pour lutter contre la fatigue musculaire et conserver un minimum de tonus. 

Fatigue et Vertige

Posté par Michael - 26/11/09 à 03:11:47

Il suffit de faire un tour sur les forums consacrés à la santé pour le constater : de nombreuses personnes se plaignent de fatigue et de vertige. Pour quelles raisons ces deux sensations sont-elles liées, et que peut-on faire pour surmonter fatigue et vertige ?

A la fatigue et au vertige s’ajoutent bien souvent une accélération momentanée des battements du cœur (tachycardie), des maux de tête et une impression générale d’irréalité, de flottement. La fatigue et le vertige accompagnés de tous ces symptômes sont en fait très révélateurs d’une hypotension, qui se vérifie facilement en consultant un médecin.

Une tension trop basse entraîne en effet fatigue et vertige. Les causes d’une hypotension sont multiples, mais on la constate fréquemment chez des individus dont la masse pondérale est insuffisante, et qui se retrouvent rapidement en hypoglycémie (manque de sucre dans le sang). Une mauvaise circulation sanguine peut également être un facteur favorable à l’apparition de fatigue et de vertige.

Pour faire disparaître fatigue et vertige, quelques règles simples doivent être suivies. Dans la journée, mieux vaut éviter les passages trop rapides de la position allongée ou assise à la position debout. Une bonne hygiène de vie est ensuite le meilleur remède pour ces désagréments : des repas à heures fixes et bien équilibrés, un temps de sommeil suffisant (sept heures au minimum), une consommation restreinte de toutes les substances excitantes telles que le café, l’alcool ou la nicotine, et une activité physique modérée telle que la marche à pied devraient permettre de venir à bout de la fatigue et du vertige.

La Fatigue hivernale

Posté par Michael - 26/11/09 à 03:11:46

La fatigue en hiver n’est pas une légende. Il existe des raisons objectives qui nous rendent plus vulnérables et moins dynamiques à cette époque de l’année. Comment peut-on combattre la fatigue de l’hiver ?

La fatigue de l’hiver est essentiellement provoquée par deux facteurs : le froid et la baisse de lumière. Tandis que le froid sollicite davantage l’organisme et le fragilise en le rendant plus vulnérable aux maladies, la manque de lumière, lui, agit sur la mélatonine.

Cette hormone joue notamment sur l’équilibre des cycles veille-sommeil et, lorsque sa sécrétion est perturbée, le sommeil, plus court ou de moindre qualité, est directement responsable d’une bonne part de la fatigue de l’hiver.

Pour lutter contre la fatigue de l’hiver, les mêmes principes s’appliquent qu’à n’importe quel autre période de l’année, mais doivent être suivis avec une plus grande rigueur. Pour pouvoir se protéger du froid, le corps doit notamment disposer de réserves suffisantes. Une alimentation régulière, et très équilibrée, sera une excellente arme contre la fatigue de l’hiver : apports suffisants en protéines, lipides mais surtout en sucres lents et en vitamines.

La fatigue de l’hiver ayant fait l’objet de nombreuses recherches, on sait également que, lorsque la lassitude devient trop intense, des séances de luminothérapie peuvent améliorer considérablement l’état de forme général. Associée à une bonne alimentation et à des vêtements chauds (même à l’intérieur), la luminothérapie constitue une excellente solution contre la fatigue de l’hiver.